Oruç tutarken susamamak için neler yapmalıyız

Bazen Ramazan ayında yaklaşık 17 saatten fazla oruç tutulmaktadır. Vucudun suya ihtiyacı oldukça fazladır. Oruç tutarken susamamak için belli kurallara uymak gerekir. Öncelikle sahurda yağlı besinlerden uzak durmalıyız. Tuzlu gıdalarda susatır. Hafif yiyecekler tüketmeliyiz.  Daha çok kahvaltılıklar üzerinde durmalıyız. İftar ile sahur arasında aralıklı sular içmeliyiz. İçinde su oranı fazla olan karpuz şeftali üzüm domates gibi meyve sebzeler tüketmeliyiz. Ayran ve soda içmeliyiz. Bol yoğurt yemeliyiz. İdrar söktürücü yiyecekler yememeliyiz. Su kaybına neden olan ve terletici hareketlerden uzak durmalıyız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*