Ramazan’da Nasıl Kilo Verilir

Özellikle fazla kilolarından şikayet eden bayanlar, her alanda diyete başlamanın bahanesini ararlar fakat bir çogu bu bahaneyi iç dünyalarında yaratma konusunda sıkıntı yaşarlar. Ramazan ayı nedeni ile hem oruç tutmak hemde bu vesile ile diyet’e başlamak bir taşla iki kuş vurma anlamına gelmektedir fazla kilolu bayanlar için. Ramazan’da kilo vermek mevsimsel açıdan sıcakların vücutta oluşturdugu yogun su kaybı nedeni ile olumlu etkiye sahip olacaktır. Yogun sıvı kaybının bir diger olumlu etkisi ise vücuda bir o kadar’da sıvı alınarak mide’ye besinler açısından yeteri kadar yer bırakmama anlamına gelmektedir. Ramazan’da kilo vermek isteyen bayanlar diyet süresince programa harfiyen uyarak rutin beslenme alışkanlıklarında yaglı ve karbonhidratlı besinlerden tamamı ile uzak durmaları gerekmektedir.

Ramazanda kilo vermek için uygulanacak diyet programı


SAHUR
4 dilim kepekli ekmek
80 gram light peynir
8 adet yagsız ve limonlu zeytin
Hafif yaglı olarak hazırlanmış sögüş
Yatmadan 10 dakika önce 1 bardak Şekersiz light süt

İFTAR
Hafif yag ile hazırlanmış sebze çorbası
Hafif yaglı ve bol limonlu yeşil salata
Lif agırlıklı sebze türü yemekler 1 porsiyon
3-4 yemek kaşıgı bulgur pilavı
Diyet için üretilmiş light yogurt
Uyumadan önce 1 bardak şekersiz light süt

Ramazanda kilo vermek ve saglıklı zayıflamak adına uygulanacak olan bu diyet programı ile birlikte yaklaşık 1 aylık zaman dilimi içerisinde vücudun fazla yaglardan kurtuldugunu ve bölgesel zayıflama da etkili oldugunu farkedeceksiniz. Aynı zaman da hem oruç tutmak hem de bu vesile ile bu diyet programını uygulayarak iradeniz için olumlu bir bahane yaratmış olacaksınız. Ramazan ayı süresince sahur ve iftar da tüketilen besinler gün içerisinde doyurucu etkiyi göstermesi için bol karbonhidrat ve kalorili yiyecekler seçilmesi nedeni ile bir çok kişi ramazan ayı boyunca kilo vermek yerine kilo artışı yaşamaktadırlar. Bu neden ile yukarıda bulunan diyet programı yüksek kalorili besinlerden tamamı ile kurtulmanızı saglayacaktır. Daha çok ekmek ve pide gibi hamur türü besinleri tüketenler çavdar ve kepek ekmegi takviyesi ile diyet programı konusunda degişiklige gidebilirler. Aynı zamanda diyet süresince tatlı krizi nedeni ile iradelerine hakim olamayan bayanlar komposto ve hoşaf gibi sindirim sistemini çalıştıran şekerli sıvıları tüketerek gün içerisinde rahat etmeleri mümkün olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir