1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Programı İle Zayıflamak

Bilinçli bir şekilde yapılan diyet programları ile sağlıklı ve kalıcı kilolar verilir. Diyet yapılırken vücudu uzun süre aç bırakmak kas kaybına neden olur ki buda istemediğimiz bir durumdur. Ayrıca kas kaybı çeşitli hastalıkları, daha en önemlisi ölüme sebebiyet veren durumları ortaya çıkarabilir. Bu yüzden şok diyetlerden kaçınarak 1 haftada 2 kilo verdiren diyet programı ile zayıflamak daha sağlıklı bir kilo verme yöntemidir.  Bunun için her besinden belirli miktarlarda alınarak daha dengeli ve sağlıklı beslenilmeli.  1 haftada 2 kilo verdiren diyet programı ile zayıflamak için daha çok sebze ve çorba ağırlıklı beslenerek bir nevi detoks etkisi yapmış ve yağ yakıcı besinlerle kilo vermiş olacaksınız.

Diyet listesi;

Diyetinizi günde 2 ara öğünle desteklemeniz gerekmektedir. Sabah ve öğle ana öğünlerinizden 2 saat sonra ara öğün almalısınız. 3 adet kuru kayısı veya bir avuç kuruyemiş veya bir adet mevsim meyvesi yahut bir iki adet diyet bisküvi.

1.gün 
Sabah:  2 adet domates dilimlenmiş, bir miktar maydanoz ve 5 adet zeytin.
Öğle:  1 çorba tabağı çorba, 1 adet muz.
Akşam:  1 çorba tabağı çorba ve 1 kase yoğurt ve kivi

2.gün
Sabah: domates, bir miktar yeşil nane ve maydanoz, 1 dilim peynir.
Öğle: 1 porsiyon balık çorbası ile 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam:  1 porsiyon balık (buğulama veya ızgara), 1 porsiyon çorba.

3.gün
Sabah: domates ve salatalık söğüş, yeşillik bol maydanoz, 1 adet yumurta.
Öğle: 1 tabak sebze çorbası.
Akşam: 1 tabak sebze çorbası bol maydanozlu, yağsız, limonlu salata.

4.gün
Sabah: dilimlenmiş domates ve yeşilbiber ve çavdar ekmeği.
Öğle: 1 tabak yoğurt, 1 tabak sebze veya mercimek çorbası
Akşam: buharda karnabahar ve 100 ml yağsız yoğurt.

5.gün
Sabah: dilimlenmiş domates, yeşil kırmızıbiber ve kıyılmış maydanoz, dereotu ve peynir.
Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 adet yeşil elma
Akşam:  3 kepçe sebze çorbası, 1 adet portakal

6.gün
Sabah:  peynir, dilimlenmiş salatalık ve kıyılmış maydanoz
Öğle: 1 adet portakal, 1 çorba tabağı çorba
Akşam: buharda pişmiş kabak, brokoli 100 ml yağsız yoğurt.

7.gün 
Sabah: dilimlenmiş domates, salatalık, yeşilbiber ve maydanoz ve dereotu
Öğle: 3 kepçe çorba yanında söğüş.
Akşam:  Haşlanmış tavuk ve yoğurt.

1 haftada 2 kilo verdiren diyet programı ile zayıflamak sanıldığı kadar zor değil. Diyetle beraber ağır egzersizler yapmanıza gerek yok hafif tempolu bir yürüyüş ile desteklerseniz kiloları kesin bir şekilde verirsiniz ve bir daha geri almamak üzere veda etmiş olursunuz. 1 haftada 2 kilo verdiren diyet programı ile zayıflamak masrafsız ve her yerde kolayca bulacağınız yemeklerden oluştuğu için diyetinizi aksatmadan rahatlıkla her yerde sorun yaşamadan yapabileceksiniz. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.