7 Gün Boyunca Aynı Şekilde Sabah Kahvaltısı
1 dilim bugday ekmegi
50 gr agırlıgında yagı alınmış beyaz peynir
Şekersiz çay yada kahve
Pazartesi
Ögle Yemegi
Patates ve yogurt
Garnitür olarak domates ile salatalık
Akşam Yemegi
6 adet yagsız tavada kızarmış köfte,ekmek olmadan
Maydonoz ve roka karışımlı yagsız salata
Salı
Ögle Yemegi
1 adet simit
1 bardak ev yapımıaz tuzlu ayran
Akşam Yemegi
150 gr haşlanmış tavuk
Garnitur olarak domates ile salatalık
Çarşamba
Ögle Yemegi
200 gr yagsız yogurt
Tam bugday ekmegi
Garnitur olarak domates ve salatalık
Akşam Yemegi
Yagız tavada hafif kızarmış orta boy balık
Garnitur olarak az yaglı salata
Perşembe
Ögle Yemegi
Tüm yeşillikler ile yapılmış patates salatası
Akşam Yemegi
Yagsız tavasa hafif kızartılmış 5 parça kuzu pirzola
Sınırsız salata
Cuma
Ögle Yemegi
2 adet yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Sınırsız salata
Akşam Yemegi
Az yaglı makarna
yogurt
Cumartesi
Ögle Yemegi
Orta boy bir tavada salça ile haşlanmış 3 adet sosis
Sınırsız salata
Akşam Yemegi
Az pirinç ile yapılmış kabak dolması
100 gr yogurt
Pazar
Ögle Yemegi
1 dilim yagsız peynir
Tam bugday ekmegi
İstediginiz kadar salata
Akşam Yemegi
Yagız tavada yapılmış şiş
İstenildigi kadar salata