5 Günlük Diyet Listesi İle Zayıflayın

Düğününüz, nişanınız, davetiniz yaklaşmış, fazla kilolarınızdan kurtulmanız için fazla zamanınız yoksa eğer 5 günlük diyet listesi ile zayıflayın. Çok tavsiye edilmese de şok diyetler kısa süre içerisinde sonuç almamız gerektiği durumlarda en büyük kurtarıcımız olmuşlardır. Özellikle davet veya buluşma öncelerinde uygulayıp sonuç alabileceğiniz bir diyet olarak, 5 günlük diyet listesi ile zayıflayın ve çok istediğiniz kıyafetinizin içerisine rahatlıkla girin. Bunun için sadece 5 gün boyunca diyetinize harfiyen uymanız ve ayrıca aşağıda belirtilenleri de uygulamanız gerekmektedir.


Diyet ile yapılması gerekenler.
  • Günde en az 2,5 litre su içmek.
  • Her gün 5 kilometre tempolu yürüyüş yapmak.
  • Diyete destek olacak zayıflama çayları yanında tüketmek.
  • Asansör yerine merdiven kullanmak. Otobüsten 1 durak önce inmek, ev işlerine ağırlık vermek.
  • Özellikle sabah kahvaltısı olama üzere hiçbir öğünü atlamamak.
  • Yemeklerde mümkün olduğunca az tuz kullanarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo vermeyi hızlandırmak.
  • Spora yemekten sonra gidin.
  • Öğünde doymazsanız diyeti bozmak yerine bir sonraki öğünün yemeğinden çok az olmak şartıyla yiyebilirsiniz.

5 günlük diyet listesi ;

1.gün :
Sabah: 1 dilim ekmek, şekersiz çay , 1 yemek kaşığı reçel, 1 porsiyon yağsız peynir.
Öğle: 1 dilim ekmek, 5 adet köfte( ekmek içi konmadan hazırlanacak), bol salata
Akşam: 1 tabak yağsız kabak yemeği, bol yoğurt, 1 adet mevsim meyvesi

2.gün:
Sabah: 1 dilim ekmek, şekersiz çay, 1 porsiyon peynir.
Öğle: 1 adet simit, 1 bardak ayran.
Akşam: 5 adet kuzu pirzola yağsız,1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla hazırlanmış bol salata
Diyet programının en zor kısmı ilk gündür. 2.ci günden sonra 5 günlük diyet listesi ile zayıflayın ve diyete biraz daha alışmış, aynı zamanda daha rahat uygulamaya başlamış olursunuz. Çok fazla acıkma gibi durumlarda ara öğünlerde diyet bisküvi veya 100 gr yağsız diyet yoğurt tüketebilirsiniz.

3.gün:
Sabah: 1 yumurta, şekersiz çay, 1 dilim ekmek.
Öğle: Yağsız ton balıklı salata, 1 dilim ekmek.
Akşam: haşlanmış tavuk, 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla hazırlanmış bol salata.

4.gün :
Sabah: 1 dilim ekmek, söğüş domates, salatalık, 1 porsiyon peynir, şekersiz çay.
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, yağsız salata.
Akşam: 1 tabak yağsız fasulye yemeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı konulmuş salata, ev yapımı ayran.

5.gün :
Sabah :1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, şekersiz çay.
Öğle: Yağsız salata ve 1 kase sebze çorba.
Akşam: 5 adet köfte( ekmek içi konmadan hazırlanacak), yağsız salata, ev yapımı yağsız ayran.

5 günlük diyet listesi ile zayıflayın ve istediğiniz forma 5 günde girmiş olun. Ancak diyeti tamamladıktan sonra tekrar yapabilmek için 1 hafta ara vermeniz gerekmektedir. Ara vermeden tekrarlamayın. Bu diyet programı ile kısa süre içerisinde hızlı yag yakma ile birlikte göbek ‘te oluşan sarkmalarında önüne geçebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.