Merhaba kış aylarının grip ve hastalık dolu günleri ve bu günleri grip olmadan asla geçirmeyen siz değerli okuyucularım. Sizler için hem gripten kurtaracak hemde formda kalmamızı sağlayacak bir diyet listesinin vakti geldi, sadece 3 gün gibi kısa bir sürede uygulayacağınız diyetimize başlayalım.1. Gün
Kahvaltı:
- 1 dilim ekmek
- 2 parmak kadar peynir
- 1 domates ve yeşil biber
- 1 su bardağı havuç suyu
Ara Öğün:
- 3 adet mandalina
Öğle Yemeği:
- 1 dilim kepekli ekmek
- 140 gr dana rosto
- 3 yemek kaşığı patates püresi
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
- Garnitür (Bezelye, Havuç)
Ara Öğün:
- 3 adet kestane
Akşam Yemeği:
- 1 dilim ekmek
- Yağsız domates çorbası
- Az miktarda zeytinyağı içeren pırasa
- 5 adet ızgara köfte
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 1 adet elma
2. Gün
Kahvaltı:
- 5 dilim kepek ekmeği
- 1 domates ve mevsime bağlı yapılabilecek salata
- 1 su bardağı ballı süt
Ara Öğün:
- 1 fincan limonlu şekersiz çay
- 4 adet diyet bisküvi
Öğle Yemeği:
- 1 kase mantar çorbası
- Kıymalı, prinçli semizotu
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
- 1 kase cacık
Ara Öğün:
- 3 adet diyet galeta
- Şekersiz kuru kayısı kompostosu
Akşam Yemeği:
- 1 dilim kepek ekmeği
- Mercimek çorbası
- 2 yumurta ile yapılacak menemen
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 4 adet kepekli bisküvi
- Şekersiz kuşburnu çayı
- 2 parmak kadar light peynir
3. Gün
Kahvaltı:
- 1 dilim kepek ekmeği
- 2 adet ızgara sosis
- 1 fincan limonlu şekersiz ıhlamur
- 1 domates ve mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 2 adet havuç
Öğle Yemeği:
- 3 dilim ıspanaklı börek
- 3 adet yağsız biber dolması
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
- 1 kase light yoğurt
Ara Öğün:
- 1 adet greyfurt
- 1 adet havuç
Akşam Yemeği:
- Ezogelin çorbası
- 4 yemek kaşığı içli pilav
- 1 porsiyon tavuk göğsü
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 1 adet elma