Bir günde mutlaka 3-4 bardak süt içiniz.
100-150 gram et,tavuk, balık gibi çeşitlerden birini,
Günde bir yumurta,
2-3 porsiyon yeşil sebze,
50 gram kadar yağ,
Sıvı madedeler,
Ekmek,baklagil.
Arasıra kilosunu kontrol ederek ve ayda bir doktora giderek hamlelik durumunu kontrol ettirmelidir.
Doktorun söylediklerine mutlak uyulmalıdır.
NOT : Süt verimini azaltan veya durduran ruhsal faktörler:
Heyacan
Korku
Endişe
Üzüntü
Ailedeki birtakım sıkıcı olaylar
Stres
Annenin süt verimi esnasında bu olaylardan uzak durması şarttır.
Hamile annenin bir günde yemesi gereken yiyecekler