Öneriler
· Aldığınız kalsiyum miktarını arttırın.
· Sigara içmekten kaçının.
· Alkol kullanımından kaçının.
· Aşırı miktarda kahve tüketmeyin.
· Hayvansal proteinden zengin gıdaları aşırı tüketmeyin.
· Egzersiz yapın ve yaşam boyu aktif kalın.
Öne eğilerek yapılan hareketler omurga kemiklerinde kırılmaya neden olabileceğinden egzersiz sırasında bu hareketlerden kaçınılmalı ve düzgün bir duruş sağlayan sırt kaslarının kuvvetlendirilmesine çalışılmalıdır. Kemiklere yük bindiren; yani vücut ağırlığını kemiklerimize taşıtarak ayakta yaptığımız egzersizler kemiklerimizi uyararak güçlenmesine yardımcı olur.
hastalık-saglik.blogspot.com
——————————————–
hastalıklar, sağlıklı yaşam
hastalık, tıp, sağlık