PATATES DİYETİ

PATATES DİYETİMerhaba değerli Hastalık Takip blogu okuyucuları, bugün sizlere meşhur patates diyetinden bahsedeceğim. Patates yağsız olması ve lif açısından zengin yapısıyla uzun süre tok tutan kilo vermeye yardımcı olan harika bir besindir. Patates diyeti ile 7 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi ile kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. 100 gram haşlama kabuksuz patates 93 kaloridir.
Haşlanmış patates potasyum, lif, C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla diyet yaparken vitamin eksikliğini önler, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Haşlanmış patates diyetini yaptığınız sürece günde 2 lt içmelisiniz. Diyet boyunca şekersiz olmak üzere doyana kadar siyah çay ve yeşil çay içmeniz serbesttir. Bu diyeti ancak 2-3 ayda bir yapabilirsiniz. Doktora danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti uygulamayın.
DİYET LİSTESİ
1. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
Öğle: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
Akşam: 3 adet haşlanmış patates (normal boy)
2. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
Öğle: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
Akşam: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
3. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
Öğle: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
Akşam: 3 adet haşlanmış patates (normal boy)
4. Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 adet mandalina
Öğle: 2 adet haşlanmış patates (normal boy)
Akşam: 2 parça but tavuk (ızgarada), 1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklenmiş yeşil salata
5. Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 adet mandalina
Öğle: 1 tane elma, 2 adet mandalina
Akşam: 2 porsiyon bonfile veya balık, karışık salata
6. Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 adet mandalina
Öğle: 1 tane elma, 1 adet portakal
Akşam: 2 porsiyon bonfile veya balık, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklenmiş karışık salata
7. Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 adet mandalina
Öğle: Yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklenmiş patates salatası
Akşam: Tavada 3 yumurta ve yanına yeşil salata
Patates diyetimiz bu kadar umarım faydası olur…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.